Откуда берутся силы

Энергия на нуле... Как часто приходится вам испытывать подобное состояние? Хотелось бы реже, чтобы горы сворачивать не только в мыслях. Попробуем приоткрыть меленькие \эненргетические\ тайны.

Энергию сохранит... пища.

Замечали ли вы когда-нибудь, что после того, как поели чего-то определенного, у вас резко улучшилось настроение? Вообще же правильное питание — одно из важнейших орудий борьбы с энергетическими потерями. Что под этим подразумевается? Мясо следует есть не чаще двух раз в неделю, в остальные дни заменяя его рыбой, а также использовать в пищу овощи и фрукты (живой сгусток эненргии - бананы). В этих продуктах содержится множество необходимых витаминов и минералов — А и С, В|, для нормализации сахарного обмена, В6иВ12 крови, Е-против склероза. В достаточном количестве следует пить воду, соки и молоко.

Энергию сохраняет работа.

Хотите, чтобы сил было еще больше? Тогда помните: голову следует всегда держать высоко, а спину — прямо. Жестикуляция также дарит энергию. Еще? Не прячьтесь в тени. Гордитесь собой. Не нойте и не жалуйтесь на жизнь. Действуйте! И когда вы вечером приходите домой с сознанием, что ваши дела движутся, у вас и больше желания одарить любовью своего супруга, и спите вы спокойнее и глубже.

Энергию дарит сон.

В нашем организме установлены собственные биологические часы, которые и диктуют нам, когда спать, а когда бодрствовать. У всех нас в течение суток происходит четыре биоритмических спада: между 9 и 10, между 13 и 14. между 17 и 18 и ночью между 3 и 4 часами. А спим мы, как правило, лишь ночью. Это неправильно. Новейшие исследования сна доказывают, что мини сон в обед (от 10 до 30 минут) равен по ценности 2 часам ночного сна. Так что. если есть возможность, вздремните днем и чувствуйте себя сильными.

Энергию дарит музыка.

На дискотеке, в машине или на собственном мягком диване наше сердце начинает биться более учащенно, едва мы услышим звуки музыки. Музыка делает нас веселыми, печальными или романтичными. заставляет пла-кать или наоборот всем телом следовать ее ритму. Для подъема энергии лучше всего, конечно, джазы, рейвы, рэпы и прочая африканская, бразильская или американская музыка Нет женщины, которая при звуках этой музыки оставалась бы спокойной. Музыка — это магия.

Энергия света.

Свет — это жизнь. Без света невозможен процесс фотосинтеза, не работает тело, мертвеет душа. Мы, бедные люди, живущие в \темных\ странах, хорошо знаем обэтом. Недостаток света проделывает энергетические дыри в нашей жызни. В темноте наш мозг продуцирует малое количество витамина D и очень много гормона мелахнина, который делает нас печальными и уставшими. И депрессии в большинстве случаев - ответ организма на недостаток света. Что делать? Постоянно летать на юг трудно и дорого. Лучше и гораздо дешевле — собственная светотерапия. Пользуйтесь каждым солнечным днем, проводите побольше времени на улице в светлое время суток, и энергии у вас прибавится.

В заключение — короткая таблица.

ЧТО ДАРИТ ЭНЕРГИЮ

1. Вода, когда ты выходишь из моря и солнце ласково сушит твою кожу.
2. Маленькие приключения.
3. Поклонники. Комплименты делают вас сильной. (На худой конец, повертитесь перед                 зеркалом и убедитесь в собственной неотразимости.)
4. Хотя бы 15-минутные прогулки, лучше всего днем.
5. Светлые, святые люди, бабушки, например.
6. Комики. Юмор — лучший доктор.
7. Медсестры (хорошие, конечно) — в них есть одновременно нечто от мамы, сестры и                   подруги.

ЧТО ЗАБИРАЕТ ЭНЕРГИЮ

1. Первая за день сигарета. Курение «ворует» витамины у нашего организма.
2. Плохие друзья, которые говорят лишь о себе и никогда вас не слушают.
3. Разочарования, когда всякий раз в душе умирает маленькая мечта.
4. Сомнения в себе.
5. Не та профессия, когда изо дня в день занимаешься не тем, чем хотел бы.
6. Нечестные партнеры, особенно когда замечаешь, что они лгут.
7. Самовлюбленные знакомые.
8. Назойливые соседи.
9. Слишком красивые подруги.
10. Вечно недовольный начальник.